Если доктор отправляет на консультации к смежным специалистам (неврологу, психотерапевту), обязательно сходите на прием.
Все стрессорные гормоны (кортизол, адреналин) негативно влияют на волосы напрямую и опосредованно, за счет вмешательства в обмен веществ, что также влияют на состояние волос.
Основное, что нужно делать, если присутствует стресс:
- Сон. Спать нужно качественно, полноценно, ложиться и вставать вовремя, засыпать не позднее 23 часов. Если есть проблемы со сном и не получается решить их самостоятельно, обратитесь к сомнологу. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь спать без всяких добавок. Сон – базовая составляющая.
- Спорт. Во время занятий спортом вырабатывается огромное количество положительных гормонов и нейромедиаторов. Работающие мышцы вырабатывают специальные вещества, крайне полезные для организма. Они переводят плохой белый жир в хороший бурый. Он содержит много митохондрий, полезен для организма. Только работающие, сокращающиеся мышцы продуцирует эти белки. Ни одна другая мышца или орган не может выработать эти вещества.
- Медитация. Сюда можно отнести любые спокойные прогулки, созерцание. Это может быть чтение духовной литературы, размышления над ней. Можно медитировать под музыку или под чей-то голос. Сейчас есть очень много различных приложений для медитации. Даже несколько минут тишины, когда мы стараемся ни о чем не думать. Важна регулярность. Медитация нормализует обмен веществ, гармонизирует состояние. Это доказано огромным количеством работ на эту тему. Остеопатия тоже хорошо помогает.
- Любимое хобби. Хобби не должно быть только полезным и слишком интеллектуальным, как, например, изучение языка. Это может быть любое бесполезное хобби для души. Не для пользы, дела или хвастовства. Для себя. Мелкая работа руками тоже хорошо успокаивает.
- Базовые добавки (витамина группы В, магний в форме таурата или глицината, Л-теанин, или заваривать валериану + пустырник в соотношении 1:3-4).
- Помощь специалистов.
Что делать перед сном при сильной тревоге и нервном напряжении в течение дня?
- ванны с английской солью;
- валериана + мелисса + мята;
- пассифлора;
- лаванда;
- шалфей;
- базилик священный (тулси чай).
Это мягко работающие средства, практически не имеющие противопоказаний.
Если испытываете стресс, обязательно подключите в качестве наружного средства Масло Si ACTIVE для роста и восстановления волос на основе биоактивного кремния, которое защитит фолликулы и предотвратит выпадение волос.
Подробнее о масле Si ACTIVE